腰痛の再発防止対策

マッサージや整体で腰痛が和らいでも、生活習慣を変えなければ腰痛はすぐに再発してしまいます。
なぜなら、腰痛の原因は主に生活習慣にあるからです。腰痛の再発を防止するための対策をご紹介します。

筋力トレーニング

重い腰痛の人は、腰にコルセットを巻いて腰の負担を軽減させています。
コルセットは、衰えた腰回りの筋肉を補助するために装着するものなので、腹筋と背筋の筋力トレーニングをしてコルセットが不要な体を作りましょう。
自己流で筋力トレーニングをすると筋肉を痛めてしまう恐れがあるので、正しい知識を身につけてから筋力トレーニングを始めて下さい。

腰に負担をかけない

重い物を持ち上げる、腰をひねるといった動作は、腰に負担をかけてしまいます。仕事でもプライベートでも、腰に負担のかかる動作は避けるようにしましょう。
重い荷物を運ぶときは誰かに手伝ってもらう、定期的に体を動かして長時間同じ姿勢でいるのを避けるなど、意識すれば腰の負担はだいぶ軽減されます。

ストレッチをする

体が硬い人は腰痛になりやすく、再発もしやすいです。毎日ストレッチをして、柔軟性のある体を作りましょう。
ストレッチをするタイミングは、お風呂上がりや運動の後の体が温まっているときがおすすめです。
ストレッチをすると筋肉がほぐれ、全身の血流が良くなるので疲れが溜まりにくくなります。
腰に違和感がある状態で無理にストレッチをすると、腰痛を再発させる可能性がるので、腰の調子が悪いときはストレッチをせず、体を休めて下さい。

このような対策を継続することで、腰痛の再発を防ぐことが出来ます。
それでも腰痛が再発してしまった場合は、仙台市のジェネティクスヘンリー健康回復センターへご相談下さい。
ジェネティクスというカイロプラクティックのテクニックを使って、腰痛や肩こりの施術を行います。